марафон здоровья 10 - Заедание стрессов – это не выход! Часть 2

 

TEXT.RU - 100.00%

 
В предыдущей статье речь шла о причинах, по которым человек стремится заполнить неприятности пищей, сметая всю еду подряд, не успев задуматься над её количеством и составом. 
И это серьёзная проблема. Когда человек это уже осознал, значит, у него есть шанс отучиться от этой привычки.

Рекомендации, которые помогут справиться с «заеданием»:

    1.Человек должен уметь себя контролировать. Нужно научиться говорить себе «Да» и «Нет». Важно уметь различать реальное чувство голода и желание что-нибудь слопать «для настроения». 


 
    2.Нужно завести пищевой дневник и в конце дня подсчитывать калории, белки, жиры, углеводы. Хорошо, если есть возможность оценить и витаминный состав, количество макро- и микроэлементов в пище. Для этого существуют специальные нормы и таблицы. Это даст возможность понять, что нужно немного сбавить темпы и, к тому же, наглядно продемонстрирует количество «ненужной» пищи за день.

    3.Справляться с негативом можно и другими методами. Это может быть музыка, спорт (бег или плавание), прогулки. Главное, чтобы занятие было по душе.

    4.Побольше активности! Не обязательно это должна быть штанга или гантели. Можно записаться в спортивную секцию, посещать баню, заниматься велоспортом, проводить мероприятия, которые положительно влияют на эмоциональное состояние.

Проблема не так страшна, если человек понимает, что это проблема. Научиться справляться с ней не сложно, достаточно иногда взглянуть на весы и понять, что что-то не так…
 
В комментариях к статье напишите пожелания к Марафону здоровья в мае 2013 года, о чем вам хочется узнать подробнее. Делитесь с друзьями и знакомьтесь с другими статьями из темы коррекции веса и похудения  (хотя это слово не вдохновляет, там внутри есть "худо").

 

Ешьте и здоровейте!

 


Комментарии:


  • Ксения Успешная
    2013-05-17 12:45:17
    Какие замечательные рекомендации, беру на заметку, мне интересна тема здоровья и красоты, диет и питания. Спасибо!