В помощь стройнеющим и худеющим 3 - Ловись, рыбка!

В программах коррекции веса важно уделять внимание ограничению мучных изделий, из молочных продуктов выбирать низкокалорийные кисломолочные продукты и с натуральным жиром, молочным жиром.

Вместо мяса, особенно в более старшем возрасте, предлагается мясо заменять рыбой - и белок легче усваивается, и жиры полезные в рыбе.

Рекомендуется употреблять рыбу 2-3 раза в неделю даже стройнеющим и худеющим.

Какова калорийность рыбы - смотрите в правой колонке схемы и выбирайте подходящую для себя.

Чем опасна рыба, смотрите короткое видео.

И всё же выбирайте более полезную рыбу по составу ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот) - треску, сельдь, скумбрию. Лучше покупать мороженую рыбу, чем консервированную и солёную-копчёную.

Заглядывайте в брюшко рыбы и не покупайте с рук свежесолёную рыбу, не прошедшую особый контроль.

О калорийности мясных продуктов - с дальнейших публикациях.

TEXT.RU - 100.00%


Комментарии:


  • annapozdeeva
    2013-11-24 22:56:12
    Рыбка - это важно и нужно! И не только тем, кто стройнеет - всем! Омега-3, без него никуда...