В помощь стройнеющим и худеющим 2 - Всякие жиры

В предыдущей статье разговор шёл о калорийности хлеба.

Почему он взят за номер один?
Очень просто согласиться, что хлеб едят все. Стройнеющим следует помнить об избытке калорий в изделиях из муки.
Теперь поговорим о жирах, их калорийности.

Нужны ли стройнеющим жиры в пище? Конечно, нужны - разнообразные, натуральные, самые полезные, но в ограниченном количестве. Жиры дают человеку силы, красоту кожи, блеск волос, хорошую работу сосудистых стенок, печени, мозговой ткани.

Подробнее можно смотреть статьи о растительных маслах, сливочном масле, рыбных жирах в публикациях к Марафону здоровья.
Такое время наступило - надо с собой в магазин брать лупу, чтобы читать состав продукта на упаковке. Добросовестных производителей надо запоминать, записывать и покупать проверенную продукцию. Множественные подделки, особенно сливочного масла и молочных продуктов, нарушения правил оформления этикеток не являются редкостью.

Получается - наше здоровье - в наших руках. Возьмите на заметку калорийность продуктов, содержащих жиры:

И для этого нужно самообразование в теме здоровья.

Каковы же нормы потребления жиров?
Опустим колебания в зависимости от возраста и укажем средние величины потребления жира в сутки - 1г на 1 кг веса тела, для стройнеющих - и того меньше:

- для женщин - 50-80 грамм,
- для мужчин - 70-120 грамм.
По калорийности жиры составляют 20% суточного рациона в низкокалорийных диетах и больше половины должно приходиться на растительные жиры.

Ждите таблицы калорийности на другие ежедневные продукты питания и стройнейте на здоровье.

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет