Движение и жизнь

 

О позитивных мыслях читайте: Здоровый дух 


О пользе гимнастики написано и сказано много. Главное - выполнять как можно регулярней, любя её и вдохновляя окружающих.

Все клетки тела, абсолютно все, обновляются со временем. Только одни чаще, как клетки кожи, а костные клетки - самые живучие. Полностью всё тело человека через каждые 5-7 лет - совершенно состоит из обновлённых клеток.


Очень важно в зрелом возрасте заботиться о позвоночнике и суставах.

Наши скелетные мышцы крепятся к суставам сухожилиями. Чтобы суставы внутри были с хорошим хрящём и достаточным количеством внутрисуставной смазки, нужно улучшить местное кровообращение. Это можно сделать только через нагрузку на мышцы. 


Если есть хруст в суставах - любых - крупных - коленных, локтевых, плечевых или мелких - пальцах, то это явный признак и повод усилить физическую нагрузку. 


На выбор можно начать с прогулок быстрым шагом от 20 минут до часа. Врачи рекомендуют в день ходить 4-10 км. И мнения расходятся насчёт скорости ходьбы, да и бег трусцой не все одобряют. 

Здесь нужно нагрузку увеличивать постепенно и смотреть по самочувствию. Лёгкая усталость даже начинающему «пешеходу» нужна. От этого усиливается работа сердца и сосудов, кровь быстрее течёт по организму. А это полезно. 


Конечно, полезно и плавание. Если есть водоём поблизости - прекрасно. Бассейн - лучшее для укрепления мышц и гибкости суставов и позвоночника. Велосипед хорошо или велотренажёр.


Старайтесь гулять подальше от проезжей части, чтобы воздух был чище. Найдите для себя подходящий район для прогулок, чистый воздух - это важно. Глубокое дыхание рядом с трассой - вред себе! Помните об этом.


Полезна и домашняя гимнастика. О ней поговорим в следующий раз.

 

TEXT.RU - 100.00%

На здоровье - с любовью!

 


Комментарии:


  • Любовь Саркисян
    2012-12-19 00:51:56
    Как это замечательно! Иногда пинать себя приходится, но надо!!!