Пробежки: польза для здоровья.

 

TEXT.RU - 100.00%

 
Пробежка – великолепный способ снять стресс, расслабиться, усовершенствовать свое тело и укрепить дух. 
Для того, чтобы пробежки были эффективны, этим нужно заниматься вдали от автодорог. Ведь при беге дыхание становится более глубоким, а, значит, различные вредные вещества будут «обогащать» организм с повышенной интенсивностью. Желательно, чтобы это был лес (но не слишком густой, чтобы не было тяжело дышать), парк, набережная.
Одежда не должна стеснять движения. Если это пробежки при температуре (-10?С), то обязательно нужно надеть шарф.
 
О том, какую лучше пробежку выбрать – утреннюю или вечерню, следует спросить у самого человека. Если вставать в 6 утра, но при этом ворчать и сердиться, то лучше не заниматься пробежками вообще. В таких случаях портится настроение, и, как следствие, весь рабочий день. Совсем другое дело - это побегать вечером (в 17-18 часов). Все зависит от того, какой человек: «жаворонок» или «сова».

Если есть проблемы со здоровьем, рекомендуется сначала посетить врача. А потом отправится к тренеру, который подскажет, как правильно бегать. Возможно, вам порекомендуют после пробежки прилечь и подержать ноги под углом 30 градусов к горизонтали, чтобы разгрузить сосуды ног.
В любом случае – если пробежки не приносят удовольствия, они не принесут пользы организму.

 


Комментариев нет