Сколько пить воды?

 

 

О пользе утренней гимнастики и видео со спиральной гимнастикой - базовый комплекс - в предыдущей статье о пенсионерах.


Продолжаем беседы о том, как использовать своё свободное время для здоровья.

На утренних процедурах следует остановиться подробно.

Хорошо, когда человек поужинал и попил за 2-3 часа до сна, и спал спокойно всю ночь. 

Утром нужно продумать и распределить по очерёдности: приём воды, утренний стул, водные процедуры вместе с умыванием и чисткой зубов, гимнастику, завтрак.


Очень мало в литературе, да и на приёме у любого врача, уделяется время на эти утренние рекомендации. А ведь от утра зависит весь день.

Давайте по очереди.

Вы проснулись сами, без будильника, и готовы встать с постели и посетить туалет. Хорошо, когда сразу утром есть стул - нормальный, мягкий. 

А если нет, то первая помощь в этом - приём воды и гимнастика.


Можно на ночь захватить с собой воды 250-300 миллилитров и поставить рядом с постелью. Приготовьте воду заранее - надо её отстоять, профильтровать. Если вам хочется тепла - согрейте воду до приятной температуры.

 

Пейте по четверти стакана с перерывами в 3-5 минут.  И в это время делаете гимнастику - в постели или стоя на полу. При нормальной работе кишечника вода и движения дадут импульс - и появится нормальный стул.

 

Но когда уже прошло время гимнастики, и стакан воды выпит, а стула нет, то самое время себе помочь.

 Как?

Нужно помассировать живот по часовой стрелке или ладонь по методу Су Джок и выпить ещё воду. Для кого-то будет достаточно 0,5 или 1 стакан, а кому-то надо и 2 стакана. 

Утром вода очень полезна. Она промывает весь наш организм.


На востоке есть правило - не садиться завтракать, пока нет стула и не принял душ или не провёл частичную гигиену. 

На чистый от вчерашней пищи кишечник еда принимается лучше, быстрее проходит и выделяется, не образуя никаких завалов, запоров и каловых камней. 


Итак, запомните - сначала вода, гимнастика, стул, гигиена тела - и только потом еда. 

Через 15 минут после приёма воды можно завтракать. 

Время завтрака обычно в 7-9 часов утра, но об этом - в следующий раз. 


TEXT.RU - 100.00%

На здоровье - с любовью!

 


Комментарии:


  • Татьяна
    2013-01-02 22:45:08
    Уж сколько раз твердили миру: пейте воду. это полезно всегда и везде. спасибо за утренние рекомендации. 
  • Ирина Сутемьева
    2013-01-03 00:35:50
    Спасибо большое! Ценные советы и рекомендации! Утро как начнется - так и день пройдет. 
  • Елена Богомолова
    2013-01-14 12:49:55
    Последние два года начинаю утро со стакана теплой воды или отвара трав в теплом виде. Отличное средство для опорожнения кишечника. А потом ужи завтрак.
  • Дина Скодтаева
    2013-01-22 00:38:59
    Вера, спасибо за утренние процедуры, а вот с питьем воды - во всех рекомендациях ссылаются, что надо пить 2- 2,5 литра в день. И никто не дает совета как восполнять необходимые организму микроэлементы, которые вымываются таким количеством жидкости, а хотелось бы получить квалифицированный совет по этому вопросу. Примите это как заказ на статью по этой теме