Твист гимнастика полезна

 

О пользе движений читайте Движение и жизнь 


 

О, как хорошо, что на пенсии не надо никуда спешить рано утром!
Можно гимнастику начинать делать прямо в постели. 
После пробуждения надо вытянуть руки вверх и напрячь мышцы всего тела - потянуться раза три. Так вы пробуждаете мышцы от сна. Последите за домашними животными - они всегда потягиваются.

Лёжа на спине, поработайте ногами, руками тоже двигайте - сгибайте-разгибайте-вращайте в суставах. 
Следует понимать и знать, что наибольшую пользу приносят вращательные движения и плавные, рисующие цифру «8».

Перевернитесь на живот и поднимайте голову, поворачивая её осторожно в обе стороны. 
Встаньте на четвереньки и порисуйте «8» тазом, плечами, садитесь на пятки и вновь поднимайтесь. 
Всего 5-8 минут достаточно. 
Остальные упражнения можно проделать стоя.


Вашему вниманию - спиральная гимнастика, очень простая для выполнения. Чтобы с ней достичь лечебного эффекта и не навредить себе, лучше посоветуйтесь со специалистом. Ведь неправильные движения могут усилить боль. А здесь есть золотое правило - делаем в приятном направлении, без боли.

А в следующий раз поговорим об утреннем моционе.


TEXT.RU - 100.00%

На здоровье - с любовью!

 


Комментарии:


  • Валентина Бояркина
    2013-01-13 14:21:27
    Уже захотелось потянуться! И чем -нибудь повращать!.....
  • Ирина Сутемьева
    2013-01-23 17:40:57
    Да уж, проснуться утром - очень проблематично... Повращать-покрутить - потянуться. .. Так славно! И торопиться на работу не надо, вот что главное!!! "Каникулы жизни!" -  классно!!! 
  • Лада Соколова
    2013-02-01 15:34:10
    Полезна гимнастика лежа. Главное - не отвлечься, и не побежать помогать молодым собираться в школу и на работу. Пусть живут в своем ритме, а я буду - в своем. tongue
  • RosMedic
    2013-02-03 18:14:44
    Лада Соколова,
    да, умело встроить гимнастику в свой план необходимо. Многие поэтому и не делают её регулярно, т к не выделяют на неё время.
  • Ольга Королева
    2013-02-04 17:38:15
    А мне твист гимнастика помогает от усталости спины, когда долго сидишь в одном положении, я ее днем делаю частенько.